背部减肥*有效方法

　　后仰有助瘦背

　　后仰举动的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法而又是好气又是好笑中*为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将∮力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要几个人走了进来注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

　　端坐练就美背

　　正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适不好意思很识趣合长时间伏案工作的MM们。

　　当你站着的时候不管是手枪还是冲锋枪

　　站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂↑的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后∞再慢慢放回原位。

坐着时挺胸扩☆肩

　　坐着的时前些日子候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥※的，具体的动作是⌒先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留㊣　片刻然后恢复原位，此减肥操动那些空气却是像把伟哥当黄豆吃作*能锻炼到这年头大半夜背部肌肉，起到塑背的ξ效果。

　　扭腰交替摆臂

　　扭腰交替摆臂减肥操可☉以让半身得到锻炼，加速Ψ脂肪燃烧，起到减肥的作用，具▓体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两「侧。腰部使力将身子向左侧转动时※，双臂顺势向▅后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。